AG色碟乐动体育平台正规吗_夏天快来了，共享八谈减脂菜，热量低养分高，低脂低卡厚味不胖

时间：2024-04-12 16:05 点击次数：63

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巨匠好这里是香姐说好意思食，每天共享厚味的家常菜。当今的气温继续在二十五度驾驭了，燥热的夏天很快就要来了，女孩子齐把压箱底的裙子拿出来了，夏天穿上漂亮的裙子，方法好意思好意思哒。然则，许多女孩子有一个纳闷，即是冬天吃太多大鱼大肉了，导致脂肪很难减，许多漂亮的裙子齐不成穿。趁当今还偶然辰，让咱们沿路来减掉富饶的脂肪，复原圆善躯壳吧。往时除了要多通顺，还要从往时饮食入辖下手，多吃一些低脂低卡减脂肪的食品，比如这八谈减脂菜，热量低养分高，低脂低卡又厚味，吃多了也不怕长胖，快来望望吧！一、青椒炒鸡蛋准备食材: 青椒，鸡蛋，蒜末。作念法圭臬: 1、青椒去蒂，洗净后切成丝。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。 2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至两面定型，再炒散盛出备用。 3、再次起锅烧油，油热后放入青椒丝煸炒，炒出辣味后放入蒜末炒香，接着放入食盐、生抽和鸡精调味，翻炒均匀。 4、终末放入煎熟的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅装盘开吃。二、绿芽菜炒牛肉准备食材: 绿芽菜，牛肉，葱花，蒜末。作念法圭臬: 1、牛肉清洗干净切成片，加入食盐、生抽、淀粉和食用油，合手拌均匀腌制极度钟。绿芽菜清洗干净沥干水分。 2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入牛肉翻炒，炒至变色后放入绿芽菜，开大火翻炒几下。 3、炒熟后，撒上葱花翻炒几下，炒均匀即可出锅装盘开吃。三、韭菜炒肉丝准备食材: 瘦肉，韭菜，蒜末，小米辣。作念法圭臬: 1、瘦肉清洗干净切成丝，加入酱油、蚝油、淀粉和食用油，合手拌均匀腌制极度钟。韭菜清洗干净切成小段。 2、起锅烧油，油热后放入腌制好的肉丝，翻炒至变色后放入蒜末和小米辣炒香，再放入料酒和老抽翻炒均匀。 4、接着放入韭菜段，翻炒均匀炒至断生即可出锅装盘开吃。四、西芹炒香菇准备食材: 西芹，香菇，胡萝卜，蒜末。作念法圭臬: 1、西芹清洗干净，斜切成片。香菇清洗干净后切成片，胡萝卜去皮洗净后切成薄片。 2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入胡萝卜翻炒瞬息，炒至变色后放入香菇翻炒均匀。 3、若是太干的话放点净水，快速翻炒至香菇炒软，再放入芹菜翻炒均匀，淋入少量净水，盖上盖子焖煮两分钟。 4、食材炒熟后，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。五、芦笋炒虾仁准备食材: 芦笋，虾仁，蒜末。作念法圭臬: 1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后焯水煮至变色，然后捞起来沥干水分。 2、芦笋削掉老的外表，清洗干净后切成小段，锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。 3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入芦笋翻炒均匀。炒熟后放入虾仁翻炒几下，加入蚝油、食盐和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃六、香菜拌牛肉准备食材: 牛肉，香菜，蒜末，小米辣，葱花，白芝麻，辣椒面。作念法圭臬: 1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面和葱花，浇上热油激勉出香味，再放入生抽、蚝油、食盐、白糖和白醋，搅动均匀即可。 2、牛肉清洗干净切成片，加入食盐、生抽、料酒、淀粉、白胡椒粉和食用油，合手拌均匀腌制极度钟。 3、起锅烧水，水开后放入牛肉焯水煮熟，然后捞起来沥干水分放入碗中，倒入提前备好的凉拌酱汁，放入香菜碎，搅动均匀即可端上桌开吃。七、西兰花炒口蘑准备食材: 西兰花，口蘑，蒜末，小米辣，黑胡椒粉。作念法圭臬: 1、西兰花剪成小朵放入净水中，加入食盐和淀粉，先浸泡极度钟，再清洗干净。口蘑清洗干净切成薄片。 2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮一分钟，然后捞起来沥干水分。 3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒香，再放进口蘑翻炒，炒软后放入西兰花翻炒均匀。 4、终末加入食盐调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。八、黄瓜炒鸡胸肉准备食材: 黄瓜，鸡胸肉，蒜末。作念法圭臬: 1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入料酒、生抽、食盐、淀粉、胡椒粉和食用油，合手拌均匀腌制极度钟。 2、黄瓜名义撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切成小块。 3、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉翻炒，炒至变色后放入蒜末炒香，再放入黄瓜翻炒均匀。 4、加入生抽、蚝油和胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。